Delta i våra kurser eller behandlingar
Vi jobbar med personlig utveckling och hälsa. Vill du ha stöd i ditt förändringsarbete. I våra stödsamtal eller grupper vi vill hjälpa dig att fokusera på rätt saker och upptäcka nya möjligheter i livet. Vi vill hjälpa dig till personlig utveckling och kunna känna livsglädje! Du kan välja att ha individuella samtal eller att vara med i någon av våra grupper. Våra grupper omfattas av 6 eller 8 tillfällen, en gång i veckan.
Våra kurser och behandlingar är baserade på olika metoder inom kognitiv beteendeterapi (KBT), Motiverande intervju (MI), Lösningsfokus (LF) och Acceptance and Commitment-Therapy (ACT). För att ge dig rätt verktyg att arbeta med.
Här nere ser du våra innehåll i gruppbehandlingar och kurser:
Stress och oro
Ligger du och grubblar på nätterna och inte kan sova? Får du inte den återhämtningen som du behöver och du känner dig trött på dagarna? Har du problem att få ihop ditt livspussel? Behöver du stödsamtal eller vill vara med i vår gruppbehandling?
Innehåll i samtal eller grupper:
- Vad är stress?
- Vad är negativ/positiv stress?
- Hur skapas stress och hur kan vi förhindra eller förebygga den?
- Vad händer i kroppen när vi är stressade och vilka signaler får vi?
- Planering.
- Få struktur och minskad stress!
- Vikten av återhämtning.
- Inspiration kring återhämtning.
- Avslappningsövning (ACT).
- Enkla andningsövningar.
- Övningar (KBT).
I våra 6 steg för att motverka stress kommer du att jobba med struktur i vardagen, du får övningar för att minska eller ta bort stress.
Du blir bättre rustad till att möta livets krav.
Det är våra tankar som styr stressen som leder till en handling eller ett beteende. Med övningar och samtal kan du förändra framtiden.
Intresseanmälan
Sömnskola
Att sova gott tillhör det goda livet. Under sömnen slappnar kroppen av och återhämtar sig. Hormoner utsöndras och vi bearbetar minnen och intryck och ny kunskap lagras i hjärnan. Vi blir bättre rustade att möta livets krav. Kanske har du svårt att somna ibland eller vaknar efter några timmar och har svårt att somna om. Men själva oron för att inte kunna sova kan förvärra sömnproblem.
För att sova bättre behöver du:
Sömnskolan hjälper dig till en skön sömn. Ta skolans fem steg med oss, ett i taget. Ägna en stund varje dag åt sömnskolan under minst åtta veckor. Det är inte mycket tid, jämfört med timmar av sömnlöshet och oro över att inte kunna sova. Att sova är ett av människans mest nödvändiga behov. Vi sover ungefär en tredjedel av livet.
Sömn behövs för att hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Många av kroppens grundläggande funktioner är beroende av sömnen, till exempel nybildningen av celler och immunförsvaret.
Intresseanmälan
Mindfulness
Använd mindfulness i vardagen, både hemma och en stund på jobbet för att hantera stress och oro. Det går ut på att du fokuserar på det som finns i denna stund, i nuet.
Forskning visar att människor som har fibromyalgi, depression och utmattningssyndrom fick minskade smärtor, ökad livskvalitet, minskat blodtryck, fick lättare att hantera sina känslor och många andra positiva effekter av mindfulness.
- Vill du ha olika verktyg och strategier till återhämtning?
- Träna dig på att flytta fokus inåt och kunna släppa det som sker runt omkring dig.
- Bli medveten om hur du tänker, känner och handlar i olika situationer.
Priser:
Att delta i någon av våra grupper kostar 4750 kr för åtta gånger. Vill du inte delta i grupp utan i stället ha individuella samtalsstöd eller behandlingssamtal kostar det 1150 kr per gång.
När en ny grupp väl har start då tas det inte in nya deltagare i denna gruppen. Detta på grund av gruppdynamiken så att alla ska känna sig trygga och tillfreds vid alla 8 tillfällena.
Du är varmt välkommen att maila info@forandringsmottagningen.se eller ringa på 072- 007 21 79 för att få en plats till nästa gruppstart eller boka tid för enskilt samtal.
Intresseanmälan